Merk jij ook altijd na de zomervakantie dat het sporten bij je club moeizamer gaat? Dan ben jij niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij je club vaak niet door en dan ben je minder in beweging. Zo merk je na de zomervakantie dat je sneller moe wordt bij het rennen van rondjes of dat je tijdens de training sneller buiten adem raakt. Erg vervelend, daarom hebben wij speciaal voor jou wat tips om fit te blijven in de zomer zodat je na de zomervakantie weer kunt knallen tijdens jouw training met je sportclub.

1. Ga op zoek naar een zomersport

De zomerstop is een perfecte tijd om een nieuwe actieve hobby op te pakken. Zo kan je een nieuwe sport beoefenen, die je elke zomer kunt doen. Hierdoor blijf je in beweging en ben je bezig met je eigen persoonlijke ontwikkeling. Denk hierbij aan suppen, surfen, wakeboarden of hiken.

2. Duursporten

Om je conditie hoog te houden zijn duursporten erg goed om te doen. Duursporten zijn sporten waarbij je langdurig in beweging bent. Dit kun je doen met meerdere mensen, maar je kan natuurlijk ook zelf hiermee beginnen. Zo kan je gaan hardlopen of fietsen. Zorg er wel voor dat je op de juiste manier gaat hardlopen om blessures te voorkomen. Hierbij kunnen fysiotherapeuten jou helpen, zodat jij zo goed mogelijk bezig kunt zijn deze zomer. Mocht je het te warm vinden voor hardlopen of fietsen, dan kun je ook altijd gaan zwemmen.

3. Wandelen

Een andere manier van fit blijven tijdens de zomerstop is door veel te wandelen. De intensiteit is hierbij wat lager, maar het is zeker een goede manier om de conditie hoog te houden. Zo is wandelen ook iets dat je moet trainen om lange afstanden te lopen. Ben je het een beetje beu om telkens in jouw eigen buurt te wandelen, dan kun je ook gaan sightseeing in verschillende steden, wandelen over het strand of door de duinen. Denk hierbij wel aan goede schoenen om eventuele blessures te voorkomen.Tip In de zomer is het erg warm en tijdens het bewegen zal je veel zweten. Denk er dus aan om genoeg water te drinken tijdens het bewegen om uitdroging te voorkomen. Veel plezier en succes!

4. Persoonlijke medische fitness

Heb je moeite met beginnen of weet je niet goed hoe je moet beginnen tijdens de zomerstop? Dan kun je ook bij ons personal training krijgen. Bij de personal training maken we een persoonlijk schema om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Denk bijvoorbeeld aan afvallen, het opbouwen van je conditie of in spiermassa aankomen. Ook wordt er gekeken naar hoe je de oefeningen uitvoert om eventuele blessures te voorkomen, zodat jij pijnvrij kan bewegen.

Wil jij ook fit blijven deze zomerstop?

Fysiotherapie Elegance kan je hierin begeleiden door middel van sportfysiotherapie en persoonlijke medische fitness. Mocht je last krijgen van blessures tijdens het bewegen? Neem dan gerust contact met ons op en maak een afspraak.