Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken. Ben jij benieuwd wat de kou met ons lichaam doet? En wil je tips om warm te blijven? Lees dan snel even verder!

Is kou slecht voor je spieren?

We kunnen het koud hebben door bijvoorbeeld koude wind en tocht, maar ook door lang stil te zitten. De kou kan vervolgens zorgen voor stijfheid in de spieren en beperkt onze bewegingsvrijheid. Dit heeft te maken met het feit dat de hersenen minder snel signalen aan de spieren afgeven door de kou. Deze signalen zijn verantwoordelijk voor het samenwerkingsproces en dus aansturing van de spieren. Dat is bijvoorbeeld waarom je met koude handen minder goed fijne handelingen, zoals je fietsslot openen, kunt doen.Door de stijve spieren is het risico op blessures in de winter ook groter. Daarom is het belangrijk te zorgen voor een goede warming up en vergeet ook zeker niet de cooling down. Zo hebben je spieren even de tijd om te wennen aan de beweging en weer te ontladen.

Je bloeddruk verlaagd door de koude omstandigheden

Je humeur is niet het enige dat seizoensgebonden is. Je bloeddruk is dat ook! In de winter is deze namelijk standaard hoger dan in de zomer. Dit komt doordat je bloedvaten in de winter vernauwen om je lichaam warm te houden. Door de vernauwing moet dezelfde hoeveelheid bloed door dunne aderen stromen. Voor de mensen die al een hoge bloeddruk hebben is dit dus een extra aandachtspunt. Onze tip is dan ook: blijf in beweging! Hoe warmer je lichaam blijft, hoe minder de bloedvaten zullen vernauwen.

Wat doet kou met je weerstand?

Veel mensen denken dat je van kou ziek kunt worden, maar dat blijkt niet waar te zijn. Kou kan daarentegen wel effect hebben op je weerstand. Onze slijmvliezen zijn namelijk veel slechter doorbloed, hierdoor stroomt er bijvoorbeeld minder bloed naar je neus en keel. De slijmvliezen zijn daardoor minder bestand tegen invloeden van buitenaf. Met een lagere weerstand ben je sneller vatbaar voor virussen en bacteriën en daar word je dus ziek van. Dus het advies is: draag warme kleding als je naar buiten gaat!

Je energielevel wordt beïnvloed door kou

Over het algemeen is het kouder in de winter en de dagen zijn nou eenmaal korter en donkerder. Hierdoor komen we minder in het zonlicht. De zon is tevens in de wintermaanden minder sterk, waardoor de aanmaak van vitamine D nagenoeg nihil is. Een tekort aan deze vitamine zorgt ervoor dat je minder energiek en sneller vermoeid bent. Lees hier meer over wat vitamine D voor jouw lichaam doet. (blog vitamine D invoegen)

3 tips om warm te blijven!

• Het klinkt natuurlijk een beetje standaard, maar blijf genoeg in beweging! Door genoeg te bewegen blijft je bloed stromen en daardoor blijft je lichaam warm. Al ren je heen en weer op de trap, wrijf je even in je handen of stamp je in het rond. De kleinste hoeveelheid beweging is vaak al genoeg om wat op te warmen.
• De juiste voeding kan ook bijdragen aan het opwarmen van je lichaam. Van pittig eten krijgen veel mensen het warm, maar het is wellicht niet voor iedereen weggelegd. Een makkelijke manier is bijvoorbeeld een warme lunch, zoals een lekkere kop soep. Ook warme dranken zoals thee of koffie zullen je lichaam en handen helpen opwarmen. Probeer bijvoorbeeld eens gemberthee!
• Kleed jezelf warm aan! Deze lijkt nogal vanzelfsprekend, maar goede kleding is erg belangrijk. De lucht die tussen de verschillende lagen kleding zit zorgt voor extra isolatie. Dus haal die thermokleding maar uit de kast (als je dat nog niet had gedaan).

Wil jij meer tips lees dan snel verder in het volgende artikel van RTL nieuws.

Blijf je maar last hebben van koude, stijve spieren? Of wil je hulp bij het bewegen?

Meer weten over wat fysiotherapie kan betekenen tijdens deze koude dagen? Neem dan contact op met onze praktijk via het contactformulier. Ook zijn wij bereikbaar via de info@fysiotherapie-elegance.nl en via ons telefoonnummer 0416 - 650700.